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Relations émotionnellement violentes: Gaslighting

Relations émotionnellement violentes: Gaslighting

Contrairement à la violence physique ou sexuelle, abus émotionnel Il peut être beaucoup plus difficile à identifier et à reconnaître. La violence émotionnelle est souvent difficile à déterminer par la victime en termes de quantité et de durée, et se produit également de multiples façons. Essentiellement abus émotionnel il est basé sur la mise en évidence de peurs profondes de rejet, abandon, manque de mérite, honte et labilité émotionnelle.

L'éclairage au gaz est l'une des principales tactiques utilisées dans la violence émotionnelle.

Le contenu

  • 1 L'éclairage au gaz
  • 2 principales techniques d'éclairage au gaz
  • 3 10 signes de Gaslighting
  • 4 étapes de Gaslihgting
  • 5 Conclusions

Éclairage au gaz

Il vise à créer une grande confusion et un doute de soi chez la victime. Le terme est basé sur le jeu de 1938 et plus tard Film 1944 "Gas Light", dans lequel un mari essaie de conduire sa femme dans la folie en baissant les lumières à la maison, puis en niant ce fait lorsque sa femme le verbalise. En espagnol, il est également appelé «faire de la lumière de gaz» et cette forme de abus psychologique consistant essentiellement à donner de fausses informations pour faire douter la victime de sa mémoire, de sa perception et / ou de sa santé mentale. Cela peut aller du simple déni par l'agresseur que certains événements se sont produits, à la mise en scène de situations étranges pour désorienter la victime. Ce genre d'abus amène la victime à remettre en question ses propres sentiments, sa mémoire, son instinct ou même son sens de la réalité.

Des phrases comme "tu es fou, ça n'est jamais arrivé", "faites-vous des choses mal"ou"tu es trop sensible", font partie de ceux utilisés dans ces cas.

Principales techniques d'éclairage au gaz

Les personnes qui font du Gaslighting utilisent souvent les techniques suivantes:

1. Ils disent des mensonges flagrants

Vous savez ce qu'il dit est un mensonge. Cependant, il dit ce mensonge si sûrement qu'il a vraiment vous fait douter. Avec cette attitude, créez un précédent et suscitez le doute et l'indécision.

2. Ils nient avoir jamais dit quoi que ce soit, même si vous avez des preuves

Vous savez qu'il a dit qu'il allait faire quelque chose et vous savez que vous l'avez entendu. Mais ils le nient catégoriquement. Ça vous fait commencer à remettre en question votre réalité, peut-être que vous n'avez jamais dit ça ... Et plus vous le faites, plus vous remettez en question votre réalité et commencez à accepter la leur.

3. Ils utilisent ce qui est proche et cher pour vous attaquer

Sachez à quel point vos enfants sont importants pour vous et sachez à quel point votre identité et estime de soi. Ce sont donc peut-être l'une des premières choses qui attaquent. Si vous avez des enfants, je pourrais même vous dire que vous n'auriez pas dû avoir ces enfants. Il vous dira que vous ne seriez digne que si vous n'aviez pas une longue liste de traits négatifs. Il ou elle attaquer la base de votre bien-être.

4. Vos actions ne correspondent pas à vos mots

Ce que vous dites ne veut rien dire, laissez-moi finir de parler et regarde ce qu'il fait. Ses actions sont plus sincères que ses paroles.

5. Utilisez un renforcement positif pour vous embrouiller

D'abord, il vous dit de ne pas en valoir la peine, puis vous loue pour quelque chose que vous avez fait. Cela ajoute un sentiment supplémentaire d'agitation. On pense: "Eh bien, ce n'est peut-être pas si mal." Mais c'est une stratégie calculée pour vous tenir décentré encore et encore, pour remettre en question votre réalité.

6. Ils savent que la confusion affaiblit les gens

Les Gaslighters savent que les gens aiment avoir un sentiment de stabilité et de normalité. Votre objectif est d'éradiquer cela et vous vous demanderez constamment tout. Et la tendance naturelle des êtres humains est de regarder la personne qui les aidera à se sentir plus stables, et cette personne devient le Gaslighter.

7. Utilisez la projection

La projection est l'acte de placer des sentiments inacceptables sur une autre personne. Par exemple, une personne qui se sent inférieure accuse constamment les autres d'être stupide ou incompétente. L'objectif de la projection est de transférer sa responsabilité et sa culpabilité à une autre personne. Les victimes de violence émotionnelle ne sont pas toujours conscientes que les sentiments de quelqu'un d'autre sont projetés sur elles, elles interprètent donc ces sentiments comme les leurs.

8. Ils essaient de mettre les gens contre vous

Les Gaslighters ils sont maîtres de la manipulation. Ils savent trouver les personnes qui seront de leur côté et en même temps contre vous. Ils peuvent faire des commentaires comme: «Cette personne sait que ce n'est pas bien» ou «cette personne sait aussi que vous êtes inutile». N'oubliez pas que cela ne signifie pas que ces personnes ont réellement dit ces choses. Un Gaslighter est un menteur compulsif. Lorsque le Gaslighter utilise cette tactique, vous vous sentez comme si vous ne savez pas à qui faire confiance, alors vous commencez à éviter les amitiés et votre monde se résume au Gaslighter. Et c'est exactement ce qu'il veut: l'isolement leur donne plus de contrôle.

9. Cela fera croire aux autres que vous êtes fou

C'est l'un des outils les plus efficaces du Gaslighter, car ils atteignent l'indifférence des autres. Sachez que s'ils remettent en question votre santé mentale, les gens ne vous croiront pas lorsque vous leur dites qu'ils vous traitent de manière abusive ou hors de contrôle. C'est une technique de maître.

10. Ils disent à tout le monde que vous êtes un menteur

Dire à tout le monde (famille, amis ou même dans le réseaux sociaux) que vous êtes un menteur, vous fait encore une fois remettre en question votre réalité. C'est une technique de manipulation de plus. Cela amène les autres à remettre en question toutes vos informations, estimant qu'elles ne sont pas vraiment «correctes».

10 signes de Gaslighting

  1. Vous doutez constamment de vous.
  2. Commencez à poser des questions si vous êtes trop sensible.
  3. Vous vous sentez souvent confus et avez du mal à prendre des décisions simples.
  4. Vous vous excusez constamment.
  5. Vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous êtes si malheureux.
  6. Vous excusez souvent le comportement de cette personne.
  7. Vous sentez que vous ne pouvez rien faire de bien.
  8. Vous avez souvent l'impression que vous n'êtes pas assez bon pour les autres.
  9. Vous avez le sentiment que vous étiez une personne plus sûre, plus détendue et heureuse.
  10. Vous ne communiquez pas vraiment avec vos amis et votre famille, vous évitez donc d'expliquer les choses.

L'éclairage au gaz se produit généralement progressivement dans une relation, de sorte que progressivement les actions du couple violent semblent inoffensives au premier abord. Mais au fil du temps, la victime commence à se sentir confuse, anxieuse, isolée et déprimée, et perd même son sens de ce qui se passe réellement.

Étapes de Gaslihgting

Le processus d'éclairage au gaz se déroule par étapes, bien que les étapes ne soient pas toujours linéaires et se chevauchent parfois, reflétant des différences très états émotionnels et psychologique

L'incrédulité: C'est lorsque le premier signe de Gaslighting se produit, nous pensons que le comportement entre nous et notre partenaire, patron ou ami est étrange ou anormal. Mais c'est un comportement qui ne sera pas isolé, mais qui se répétera avec le temps.

La défense: La prochaine étape est celle dans laquelle nous nous défendons d'une manière ou d'une autre de la manipulation du Gaslighter. Par exemple, votre patron vous dit qu'il n'est pas satisfait de votre travail et qu'il ne vous mettra pas à niveau ou ne vous affectera pas; Vous lui demandez pourquoi, mais au lieu d'aborder le problème, il vous dit que vous êtes trop stressé ou que vous êtes trop sensible ... enfin, peut-être y a-t-il une vérité, mais il ne répond pas à la question de savoir pourquoi Il vous prend en compte pour ces améliorations. Vous essayez de lui parler pour commencer à vous défendre et dire à son patron que vous n'êtes pas sensible ou stressé, ou que le stress n'interfère pas avec votre capacité à travailler. Au cours de cette étape, la personne maltraitée devient folle d'avoir une conversation et de clarifier les choses, revoyant encore et encore dans son esprit, comme dans une bande sans fin, les arguments qu'il va lui dire. Mais l'agresseur évite toute conversation rationnelle qui mène à une explication claire et à une compréhension mutuelle, revient simplement à un raisonnement confus qui rend la victime plus désorientante.

La dépression: lorsque nous atteignons ce stade, cela signifie que nous éprouvons un manque de joie remarquable. Certains de nos comportements habituels sont ressentis comme des étrangers et nous remettons en question nos actions ou même notre façon de nous voir. Nous nous coupons de plus en plus avec des amis, en fait, nous ne parlons pas aux gens de cette relation pour éviter d'exposer nos «échecs». Il est rare que les gens expriment leur inquiétude quant à leur état et qu’ils se sentent traités comme s’ils avaient vraiment un problème.

Conclusions

Avec le Gangslihgtingles victimes ne reconnaissent pas la violence émotionnelle lorsqu'elle se produit. En fin de compte, Gaslighting crée un profond sentiment de confusion, d'incompétence et de peur.

Les agresseurs empêchent les victimes de penser suffisamment clairement pour prendre des mesures de protection pour elles-mêmes.

Il est important de garder à l’esprit que Les personnes qui ont été victimes de violence émotionnelle au cours de leur enfance ont un risque plus élevé d'être victimes de violence émotionnelle à l'âge adulte.

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