Brièvement

Manger pour calmer les nerfs: apport émotionnel

Manger pour calmer les nerfs: apport émotionnel

Manger, en général, est un acte purement physiologique: on mange parce qu'on en a besoin, il n'y a pas de plus grand secret. Cependant, dans certaines circonstances, les gens peuvent manger pour des raisons émotionnelles. Aujourd'hui, on en parle.

Le contenu

  • 1 Que voulons-nous dire lorsque nous parlons de manger comme quelque chose d'émotionnel?
  • 2 Le cerveau nous trompe
  • 3 Mais ... Qu'est-ce que cela a à voir avec les émotions?

Que voulons-nous dire lorsque nous parlons de manger comme quelque chose d'émotionnel?

Sûrement à une occasion, vous avez ressenti du stress, de l'inquiétude ou de l'anxiété et senti que, en mangeant, ce sentiment négatif était résolu, vous faisant vous sentir tellement mieux, non?

C'est normal: manger gratuitement endorphines dans notre cerveau qui nous fait nous sentir mieux. En mangeant, nous libérons les mêmes neurotransmetteurs que lorsque nous faisons l'amour ou que nous gagnons un pari.

Cependant, ce qui se passe, c'est que, normalement, cette libération d'endorphines s'effectue naturellement et en relation avec la faim. C'est-à-dire: Nous avons faim, nous mangeons et nous libérons des endorphines.

Ce n'est pas toujours le cas, il se peut aussi tout simplement que l'on déguste un bon repas et que cela nous fasse libérer des endorphines. C'est aussi quelque chose de «normal» et ne devrait pas vous inquiéter, mais nous savons déjà que ce n'est pas simplement physiologique.

Le cerveau nous trompe

D'accord, nous savons déjà que le cerveau libère des endorphines lorsque vous mangez, tout comme il les libère lorsque vous avez une relation émotionnelle ou sexuelle ou lorsque vous gagnez un pari. Mais cela a ses complications: le cerveau veut répéter.

Le cerveau est créé pour que nous survivions dans un environnement de rareté, pas dans un environnement d'abondance. Par conséquent, il est normal que notre cerveau dispose de ces mécanismes de libération d'endorphines pour de bonnes choses.

Dans le passé, si vous pouviez avoir une relation émotionnelle, cela signifiait plus de chances de survie. Libérer des endorphines pour que cela se reproduise était positif, car il a amélioré la relation et, par conséquent, la capacité de survivre.

Si vous avez trouvé un arbre plein de baies savoureuses (l'équivalent de gagner un pari), il est également logique que le libéro libère ces endorphines, de sorte que vous avez un intérêt à répéter le processus qui vous a conduit à découvrir cet arbre.

Et, de la même manière, il est logique que si vous trouvez une bonne source de nourriture, vous mangerez non seulement suffisamment, mais il a été recommandé de vous entasser pour continuer à gagner autant de nutriments que nécessaire.

C'est pourquoi nous avons un cerveau qui, lorsqu'il mange, ressent du plaisir et «force» le corps à continuer de le faire.

Le problème est qu'aujourd'hui, nous ne manquons pas de nourriture, et que notre cerveau nous dit continuellement que nous devons continuer à manger est un problème, parce que nous n'avons rien qui nous empêche de nous entasser dans l'obésité.

Mais ... Qu'est-ce que cela a à voir avec les émotions?

Le cerveau utilise des neurotransmetteurs pour équilibrer l'état de bien-être ou l'inconfort du corps. Lorsque vous vous sentez mal, le cerveau vous pousse à essayer de résoudre cette situation négative et à chercher un moyen de libérer la dopamine et les endorphines.

Et, oui, n'importe quelle source est bonne: drogues, nourriture, sexe, relation émotionnelle, pari ... Mais il arrive que, parmi les choses mentionnées ci-dessus, Celui qui est le plus accessible et le moins dangereux semble être la nourriture.

C'est pourquoi beaucoup de gens développent l'habitude de manger quand ils se sentent mal, car c'est un moyen accessible de se libérer dopamine.

Le problème réside précisément dans le développement de cette habitude. Le cerveau s'y habitue, quand c'est faux, Vous pouvez résoudre cette sensation d'inconfort à court terme grâce à la nourriture.

Et c'est vrai, pour le moment, cela met fin à la sensation d'inconfort, mais ce n'est qu'une illusion, car le problème sous-jacent qui a généré l'inconfort est toujours là.

C'est pourquoi il y a des différences évidentes entre manger hors du besoin physiologique que manger hors du besoin émotionnel. Ces différences sont avant tout les suivantes:

  • La faim émotionnelle est soudaine, tandis que la faim physiologique est progressive et progressive.
  • La faim émotionnelle est urgente, tandis que la faim physiologique peut être attendue.
  • La faim émotionnelle nécessite des repas spécifiques, tandis que le repas physiologique est ouvert à différentes options.
  • La faim émotionnelle n'est pas satisfaite en ressentant la plénitude, tandis que la faim physiologique finit par être satisfaite.
  • La faim émotionnelle génère des sentiments négatifs à la fin, contrairement à la faim physiologique.

Donc, en général, on peut dire que la faim émotionnelle n'est pas une faim physiologiqueC'est un trouble similaire à une dépendance, qui doit être traité pour l'empêcher de se développer (car il peut conduire, par exemple, à une boulimie nerveuse).

Comme vous pouvez le voir, manger comme quelque chose d'émotionnel C'est quelque chose de plus fréquent qu'on pourrait le penser au début, et c'est quelque chose qui doit être surveillé, car il est généralement associé à des troubles psychologiques.