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Qu'est-ce que l'affirmation?

Qu'est-ce que l'affirmation?

Assertivité c'est un style de une communication qui permet d'exprimer des pensées, des sentiments et des opinions en temps opportun, de manière développée, sans éprouver de nervosité, compte tenu des droits de l'un et des autres.

Il s'agit d'exprimer des désirs et des sentiments, à la fois agréables, d'une manière directe, sans nier ou rabaisser les droits des autres et sans créer ou ressentir d'inhibition ou d'anxiété inadaptée (ce qui empêche les relations avec les autres).

Différencier entre affirmation, agression et soumission, trois manières différentes de réagir que nous analyserons plus loin.

Défendez-vous, sans attaquer ni être passif, par rapport au comportement d'autrui que nous considérons non coopératif, inapproprié ou déraisonnable.

Sachez que nous avons des droits et que nous devons les respecter afin de ne pas nous laisser submerger en tant que personnes.

Soumission et agressivité

Une personne soumise, sans s'en rendre compte, se sent toujours frustré de ne pas pouvoir exprimer ce qu'il voulait. C'est ainsi qu'il est rempli d'inconfort et d'inconfort avec lui-même, jusqu'à ce que la pression interne puisse atteindre un tel niveau, qu'un stimulus, qui à d'autres occasions ne l'aurait pas affecté le moins du monde, comme un simple mauvais visage ou un manque momentané de attention, peut conduire à une réaction impulsionnelle violente, et celui qui le reçoit peut se sentir profondément blessé dans son estime de soi.

Lorsque nous affirmons que l'affirmation de soi implique de dire ce que l'on ressent ou pense en ce moment et de la bonne manière, cela soutient précisément que ce comportement essaie d'éviter des résultats comme celui décrit ci-dessus.

L'importance de nos pensées

Les pensées ou les cognitions et l'importance qu'elles ont dans nos comportements ou nos humeurs affectent les gens qui nous entourent. C'est comme si les cognitions étaient stockées dans une sorte de boîte noire, qui existe dans notre esprit. Ils sont le traitement interne des informations dont nous disposons tous et qui peuvent adopter au moins une de ces modalités: auto-verbalisations, images et odeurs.

Ces cognitions ou types de pensées sont conjuguées et finalement, par l'économie mentale, elles se forment en schémas mentaux, solidement établi et la plupart du temps sans être interrogé par qui en est propriétaire. Ils peuvent nous aider à voir et à agir dans la vie d'une manière affirmée ou autrement nous nuire et affaiblir notre estime de soi, nous obligeant à nous comporter de manière soumise et peu sûre.

Voilà comment nous nous heurtons à la prophéties auto-réalisatrices, ceux qui sont donnés par des pensées ou des idées irrationnelles qui accompagnent tout le monde et peuvent être facilement identifiés par leur grand nombre d'absolutifs sémantiques (phrases qui sonnent comme des vérités absolues). Par exemple, je ne peux jamais rien faire correctement, ou les gens s'ennuient toujours avec moi. En général, ils sont des idées extrêmement punitives et nuisibles pour soi, car ils filtrent silencieusement dans la pensée et nous ne les questionnons pas; Cela conduit à un résultat attendu, au sens négatif ou inhibiteur du comportement.

Si chaque fois que nous commettons une erreur ou que nous commettons une erreur, nous nous disons en interne, je suis un imbécile, petit à petit nous devenons des personnes moins aptes par rapport aux autres et surtout, nous générons une expérience intérieure de déficience ou de dévaluation personnelle.

De telles idées peuvent être combattues avec succès. Pour cela, il est nécessaire de restructurer cognitivement ou en d'autres termes, de changer les puces psychologiques.

Référence bibliographique

Intelligence assertive Javiera de la Plaza